これ最強の必須脂肪酸摂取料理です。 材料 サバ水煮缶1缶（190g） 大根1/3本（約300g） 皮剥いた換算だと250g 大根は事前に切っておいて、冷凍して保存ができる。 水200ml 醤油・酒・みりん各大さじ2 砂糖大さじ1 生姜1片 チューブでも良さそう。チューブだったら食べる直前に入れる感じのほうが良さそう。 作り方 大根をレンチンして温める。 ラップして、多分オートでOK あと全部入れて落し蓋して煮込むだけ。